Sederet Manfaat Menakjubkan Minum Racikan dari Air Gula
Sederet Manfaat Menakjubkan Minum Racikan dari Air Gula
Sederet manfaat menakjubkan minum racikan air gula
Judi Togel Online – Karbohidrat terbukti meningkatkan kinerja atletik dan memaksimalkan daya tahan. Itu sebabnya, ada banyak minuman energi, camilan protein, dan lainnya yang tersedia. Tapi bagaimana dengan air gula sederhana?
Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS, kita biasanya mendapatkan gula harian dari minuman ringan dan buah. Namun, sumber-sumber tersebut tak selalu menjadi pilihan terbaik untuk tubuh. Kebanyakan orang tahu bahwa terlalu banyak gula dalam makanan dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Ahli gizi merekomendasikan kita hanya mendapatkan sekitar 10% asupan kalori kita dari gula, tapi ada saat-saat tubuh kita butuh dorongan energi sesegera mungkin.
Melansir dari Brightside.me, penelitian menunjukkan bahwa komponen air gula yang relatif sederhana dapat menjadi sumber energi yang lebih baik daripada minuman manis yang dibeli di toko.
Cara Membuat Air Gula Sederhana
Tidak sulit. Anda pasti pernah membuatnya. Anda cukup mengaduk gula (baik gula pasir atau gula balok) dalam segelas air. Gula tersebut berbeda karena mengandung sukrosa, sementara minuman manis lainnya mengandung glukosa dalam kombinasi dengan gula lagin (fruktosa, sirup pati jagung, dan lainnya).
Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan bahwa tubuh kita memanfaatkan dan menyerap sukrosa lebih baik dan lebih efisien dari molekul gula lainnya.
Sederet Manfaat Menakjubkan Minum Racikan dari Air Gula
1. Air gula memberi tubuh kita dorongan energi dengan cepat
Kebanyakan orang tahu bahwa terlalu banyak gula dalam makanan berakibat buruk bagi kesehatan. Meskipun benar bahwa ahli gizi menyarankan bahwa kita hanya mendapatkan sekitar 10 persen dari asupan kalori harian kita dari gula, ada kalanya tubuh kita membutuhkan suntikan energi dengan segera.
Ketika kita mengonsumsi air gula, tubuh kita menyerap molekul gula ke dalam aliran darah di mana mereka diambil oleh sel-sel kita dan diubah menjadi energi. Sukrosa, molekul gula yang ditemukan di gula meja yang paling sering dibeli di toko, telah ditemukan memiliki tingkat penyerapan lebih cepat daripada jenis gula lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa komponen air gula yang relatif sederhana bisa menjadi sumber energi yang lebih baik daripada minuman manis yang dibeli di toko.
2. Air gula terbuat dari apa?
Air gula mudah dibuat dengan mencampur gula segelas air. Namun, gula biasa yang kita gunakan di rumah sebenarnya berbeda dari gula yang digunakan dalam minuman manis lainnya.
Air gula mengandung sukrosa, sementara minuman manis lainnya mengandung glukosa dalam kombinasi dengan gula lain (fruktosa, sirup pati jagung, dan banyak lagi).
Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan bahwa cara tubuh kita menggunakan sukrosa lebih baik dan lebih efisien daripada molekul gula lainnya.
3. Mengapa air gula lebih baik dari minuman manis lainnya?
Tampaknya jus buah, minuman energi dan minuman manis lainnya semuanya memiliki komponen dasar yang sama dengan air gula, tetapi itu tidak benar. Ada perbedaan signifikan antara air gula dan minuman manis lainnya.
Minuman manis yang dibeli di toko sering mengandung bahan tambahan seperti kafein, penyedap makanan, dan pewarna. Dalam segi harga juga, minuman manis terutama minuman energi tentu jauh lebih mahal dibandingkan air gula yang murah dan mudah dibuat. Selain itu air gula berbasis sukrosa lebih mudah dicerna oleh usus.
4. Kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi air gula?
Ada sejumlah situasi di mana itu tidak hanya sehat tetapi juga diperlukan untuk meningkatkan asupan karbohidrat. Di antaranya yaitu sebelum, selama dan setelah berolahraga di gym (atau di rumah).
Selain itu juga selama aktivitas berintensitas tinggi seperti hiking, bersepeda, sepatu roda dan banyak lagi. Ditambah lagi ketika jeda antar makanmu sangat panjang dan kapanpun kamu membutuhkan dorongan energi cepat tanpa merasa kenyang.
5. Asupan air gula yang dianjurkan
Air gula, seperti semua makanan manis lainnya, dimaksudkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Disarankan untuk mencampur sekitar 1,5 sendok makan dengan secangkir air. Kalau kamu tidak berolahraga dan hanya perlu dorongan energi untuk sepanjang hari, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2 sendok teh per cangkir air.
Jadi bagaimana? Mau mencoba mengganti minuman-minuman manis yang biasa kamu beli di toko-toko dengan air gula? Selain jauh lebih murah, ternyata juga jauh lebih menyehatkan.
