Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Ragam Makanan Sumber Vitamin A

Ragam Makanan Sumber Vitamin A

Ragam makanan sumber vitamin A

Judi Casino Online – Bicara tentang kesehatan mata dan vitamin A, semua orang pasti akan berpikir tentang wortel. Ya, wortel memang sudah identik dengan kesehatan mata karena kandungan vitamin A yang melimpah di dalamnya. Namun jangan salah, wortel bukan satu-satunya makanan yang bisa memberikan Anda asupan vitamin A.

Ada dua jenis vitamin A. salah satunya berasal dari binatang (retinol) dan berasal dari tanaman (beta-carotene). Kedua jenis ini sama-sama penting sehingga Anda tak perlu hanya bergantung pada wortel untuk memenuhi kebutuhan vitamin A. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung lebih banyak vitamin A dari wortel:

Makanan dengan Kandungan Vitamin A Tertinggi

Vitamin A1 juga dikenal sebagai retinol, dan hanya ditemukan pada makanan yang bersumber dari hewani, seperti jenis ikan yang dagingnya mengandung banyak minyak, hati, keju dan juga mentega.
1. Hati Sapi – 713% DV per porsi

1 iris: 6,421 mcg (713% DV)
100 gram: 9,442 mcg (1,049% DV)

2. Hati Domba – 236% DV per porsi

1 ons: 2,122 mcg (236% DV)
100 gram: 7,491 mcg (832% DV)

3. Sosis Hati – 166% DV per porsi

1 iris mengandung vitamin A sebanyak 1,495 mcg (166% DV)
100 gram: 8,384 mcg (923% DV)

4. Minyak Hati Ikan Cod – 150% DV per porsi

1 sendok teh: 1,350 mcg (150% DV)
100 gram: 30.000 mcg (3,333% DV)

5. Ikan Tenggiri – DV 43% per porsi

Setengah fillet mengandung vitamin A sebanyak 388 mcg (43% DV)
100 gram: 252 mcg (28% DV)

6. Salmon – DV 25% per porsi

Setengah fillet: 229 mcg (25% DV)
100 gram: 149 mcg (17% DV)

7. Tuna sirip biru – 24% DV per porsi

1 ons: 214 mcg (24% DV)
100 gram: 757 mcg (84% DV)

Togel Online Terbaik

Ragam Makanan Sumber Vitamin A

Sayuran yang Mengandung Vitamin A

Tubuh kita dapat menghasilkan vitamin A dari karotenoid yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Karotenoid ini termasuk beta-karoten dan alfa-karoten, yang secara kolektif dikenal sebagai provitamin A.

Namun, ada sekitar 45% orang karena bawaan mutasi genetik, membuat kemampuan tubuhnya untuk mengubah provitamin A menjadi vitamin A menjadi berkurang secara signifikan. Karena itulah beberapa daftar sayuran berikut ini mungkin akan memberi vitamin A dengan kadar yang jauh lebih sedikit daripada yang ditunjukkan.
1. Ubi Jalar (dimasak) – 204% DV per porsi

1 mangkuk mengandung vitamin A sebanyak 1,836 mcg (204% DV)
100 gram: 1,043 mcg (116% DV)

2. Butternut Squash (Sejenis Labu) (dimasak) – 127% DV per porsi

1 mangkuk: 1,144 mcg (127% DV)
100 gram: 558 mcg (62% DV)

3. Sayur Kale (dimasak) – DV 98% per porsi

1 mangkuk: 885 mcg (98% DV)
100 gram: 681 mcg (76% DV)

4. Collard (Sayuran Sejenis Kubis) (dimasak) – DV 80% per porsi

1 mangkuk: 722 mcg (80% DV)
100 gram: 380 mcg (42% DV)

5. Turnip atau Lobak (dimasak) – 61% DV per porsi

1 mangkuk: 549 mcg (61% DV)
100 gram: 381 mcg (42% DV)

6. Wortel (dimasak) – DV 44% per porsi

1 wortel ukuran sedang mengandung vitamin A sebanyak 392 mcg (44% DV)
100 gram: 852 mcg (95% DV)

7. Paprika Merah (mentah) – 29% DV per porsi

1 paprika merah besar mengandung vitamin A sebanyak 257 mcg (29% DV)
100 gram: 157 mcg (17% DV)

Buah yang Mengandung Vitamin A

Memang pada umumnya provitamin A lebih banyak terkandung di dalam sayuran daripada buah-buahan. Tapi ada beberapa jenis buah dengan kadar provitamin A yang cukup baik, seperti berikut ini.
1. Mangga – 20% DV per porsi

1 buah mangga ukuran sedang mengandung vitamin A sebanyak 181 mcg (20% DV)
100 gram: 54 mcg (6% DV)

2. Blewah – 19% DV per porsi

1 irisan besar: 172 mcg (19% DV)
100 gram: 169 mcg (19% DV)

3. Grapefruit (Jeruk Limau Gedang) – 16% DV per porsi

1 buah grapefruit ukuran sedang mengandung vitamin A sebanyak 143 mcg (16% DV)
100 gram: 58 mcg (6% DV)

4. Semangka – 9% DV per porsi

1 iris semagka: 80 mcg (9% DV)
100 gram: 28 mcg (3% DV)

5. Pepaya – 8% DV per porsi

1 buah pepaya ukuran kecil mengandung vitamin A sebanyak 74 mcg (8% DV)
100 gram: 47 mcg (5% DV)

6. Aprikot – DV 4% per porsi

1 buah aprikot ukuran sedang: 34 mcg (4% DV)
100 gram: 96 mcg (11% DV)

7. Tangerine (Jeruk Keprok) – DV 3% per porsi

1 buah tangerine ukuran sedang: 30 mcg (3% DV)
100 gram: 34 mcg (4% DV)

Kebutuhan akan vitamin A dapat dengan mudah terpenuhi dengan cara mengonsumsi beberapa makanan seperti diatas secara teratur. Selain itu, masih ada juga beberapa makanan yang mengandung tambahan vitamin A, seperti sereal, margarin dan produk olahan susu lainnya.

Karena vitamin A larut dalam lemak, maka akan lebih efisien diserap ke dalam aliran darah saat dimakan dengan makanan yang mengandung lemak pula. Namun sebagian besar sumber makanan dari produk hewani yang kaya akan vitamin A, memiliki kandungan lemak yang tinggi pula. Lain halnya dengan sebagian besar sumber provitamin A yang berasal dari tanaman atau tumbuh-tumbuhan. Untuk meningkatkan penyerapannya Anda bisa mengakali dengan membuat salad sayur atau buah dengan menambahkan sejumput minyak (minyak zaitun lebih baik).

Beruntungnya makanan yang kaya akan vitamin A dapat dengan mudah kita dapatkan, terlebih di Indonesia yang kaya akan sumber daya alamnya. Jadi tidak ada alasan lagi bukan, untuk Anda kekurangan vitamin A.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

Togel Online Terbaik

Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x