Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Memahami Apa itu Serat dan Manfaatnya untuk Tubuh

Memahami Apa itu Serat dan Manfaatnya untuk Tubuh

Memahami apa itu serat dan manfaatnya untuk tubuh

Judi Casino Online – Saat membaca artikel mengenai cara menurunkan berat badan, Anda mungkin sering mendengar tips untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan serat. Ketika Anda berobat ke rumah sakit, dokter mungkin juga sering merekomendasikan tambahan asupan serat.

Serat adalah kandungan dalam makanan dari tumbuhan, yang memang diperlukan oleh tubuh. Namun, sudahkah Anda memahami, apa itu serat?
Kenali apa itu serat

Sederhananya, serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Tidak seperti protein, lemak, atau karbohidrat biasa yang dapat diserap dan dipecah oleh organ tubuh, tidak demikian halnya dengan serat. Serat hanya akan melalui organ pencernaan setelah Anda makan, lalu dikeluarkan kembali melalui anus.

Secara garis besar, serat terbagi atas dua jenis, yakni serat yang larut dalam air, dan serat yang tidak dapat larut dalam air.

Serat yang larut dalam air akan menciptakan gel, yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Sementara itu, serat yang tidak larut, dapat menarik air ke dalam feses, membuatnya lebih lunak dan lebih mudah untuk melewati saluran pencernaan.

Anda tak perlu pusing dengan jenis-jenis makanan dengan kandungan serat yang larut dalam air, maupun yang tidak. Sebab, makanan yang kaya dengan serat, biasanya sudah mengandung kedua jenis serat tersebut.

Serat Pangan

Kebutuhan manusia akan berbagai nutrisi penting seperti serat memang sangat tak terelakkan. Sebab, di dalamnya terkandung banyak sekali mineral dan vitamin penting yang menunjang stamina tubuh. Nah, berikut merupakan manfaat serat pangan bagi kesehatan tubuh secara umum:
Memperpanjang usia

Tahukah Anda bahwa dengan mengonsumsi 14 gram serat pada setiap asupan 1000 kalori dapat memperpanjang usia hingga 9 tahun lebih lama? Mengontrol tekanan darah

Serat makanan yang mudah larut akan bantu sistem pencernaan tubuh saat menguraikan karbohidrat. Penyerapan gula akan berjalan lebih lancar dan kadar gula darah dalam tubuh pun akan seimbang. Dengan begitu, Anda akan terbebas dari masalah diabetes.

Togel Online Terbaik

Memahami Apa itu Serat dan Manfaatnya untuk Tubuh

Menjaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rimm EB dari Harvard School of Public Health mengungkap bahwa serat mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 40%. Serat tersebut bisa diperoleh melalui konsumsi sayur dan buah yang dilakukan secara rutin.

Stroke

Lain halnya dengan penelitian yang dilakukan oleh Diane E, Threapleton dan sejumlah rekannya dari University of Leeds. Ia dan timnya menemukan bahwa konsumsi makanan berserat ternyata sangat ampuh untuk menurunkan penyakit stroke hingga 7%. Setidaknya, Anda perlu mengonsumsi tujuh gram serat pada porsi makan harian.

Menurunkan berat badan

Penelitian yang dilakukan oleh Anderson JW dari University of Kentucky mengungkap bahwa konsumsi serat sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab, konsumsi serat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda tak perlu makan hingga berkali-kali dalam waktu singkat.

Menyehatkan kulit

Serat ternyata juga berperan bagus bagi keseahtan sekaligus kecantikan kulit Anda. Sebab, serat dapat membantu untuk mengusir jamur yang ada dalam tubuh. Dengan begitu, Anda akan terbebas dari masalah jerawat ataupun ruam yang salah satu sebabnya dikarenakan jamur.

Mencegah batu ginjal

Konsumsi serat secara rutin ternyata juga sangat bagus untuk mencegah batu ginjal. Sebab, kandungan vitamin dan mineral pada serat mampu melancarkan sirkulasi gula darah dan mencegah adanya penggumpalan di sejumlah titik.

Berapa rekomendasi harian serat yang baik untuk tubuh?

Berdasarkan rekomendasi dari Academy of Nutrition and Dietetics, konsumsi harian serat adalah sebanyak 25 gram untuk wanita, dan 38 gram untuk pria. Bagi Anda dan anggota keluarga yang berusia di atas 50 tahun, takaran harian serat yang dianjurkan yakni 21 gram untuk wanita, dan 30 gram untuk pria.

Idealnya, Anda harus mengonsumsi lima sajian buah dan sayuran, ditambah beberapa sajian produk gandum utuh, untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x