Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat senam zumba untuk kesehatan tubuh

Live Casino Online – Senam zumba merupakan salah satu olahraga yang cukup populer hingga kini. Tak hanya membuat tubuh menjadi bugar, senam zumba juga menyenangkan karena memadukan gerakan aerobik dengan tarian. Senam zumba adalah latihan kebugaran asal Kolombia yang gerakannya memadukan aerobik dengan gerakan tarian lain, seperti samba, salsa, dan hip hop, diiringi paduan musik Latin.

Zumba diciptakan secara tak sengaja oleh Alberto Perez, seorang instruktur aerobik yang lupa membawa musik yang biasa ia mainkan. Ia pun memutar musik dansa yang biasa digunakannya untuk menari. Saat melakukan senam aerobik dengan musik tersebut, nyatanya peserta sangat menyukainya. Akhirnya, pada tahun 2002, Perez mulai menjual DVD senam dengan musik Latin yang dinamakan zumba. Kini, senam zumba telah mendunia dan dipraktikkan di lebih dari 40 negara, tak terkecuali di Indonesia.

Sama seperti gerakan aerobik lainnya, senam zumba dirancang berulang kali dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat zumba yang bisa Anda dapatkan:

Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan

Zumba sebagai salah satu olahraga yang menggunakan musik tidak hanya memiliki manfaat kesehatan, tetapi juga memberikan efek relaksasi yang membuat orang senang untuk melakukannya berulang kali. Sebenarnya, apa saja sih manfaat menjadikan zumba sebagai olahraga rutin untuk kesehatan?

1. Membakar Kalori dan Lemak

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sport Science & Medicine menemukan, melakukan zumba selama 39 menit mampu membakar kalori sebesar 9,5 kalori per menitnya. Setidaknya, ada sekitar 369 kalori yang terbakar dalam sekali kelas zumba 39 menit tersebut.

American Council on Exercise merekomendasikan untuk membakar setidaknya 300 kalori untuk bisa menurunkan berat badan, dan zumba menjadi satu pilihan yang tepat.

Togel Online Terbaik

Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan Tubuh

2. Peningkatan Koordinasi Tubuh

Manfaat zumba untuk kesehatan lainnya ialah peningkatan koordinasi tubuh dengan cara mengingat gerakan yang harus dilakukan saat mendengarkan irama musik tertentu. Latihan ini sangat penting, karena seiring bertambahnya usia akan terjadi penurunan kinerja koordinasi tubuh.

3. Latihan Tubuh yang Maksimal

Zumba juga memberikan latihan pada kinerja tubuh secara keseluruhan. Mulai dari kepala, bahu, mengendurkan otot leher, mengencangkan tubuh bagian atas, mengatur pergerakan pergelangan kaki-tangan, serta mengencangkan otot dan persendian.

4. Membangun Ketahanan Tubuh

Musik yang diputar untuk mengiringi gerakan zumba memiliki tempo cepat, sehingga pindah gerakan untuk menyesuaikan dengan iramanya mampu membangun ketahanan tubuh.

Studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menemukan bahwa terjadi penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik setelah melakukan zumba selama 12 minggu, dan hal ini erat kaitannya dengan peningkatan ketahanan tubuh.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Latihan zumba dapat meningkatkan rasa percaya diri melalui latihan rutin dan pengembangan postur tubuh yang lebih baik. Nantinya, terjadi peningkatan rasa percaya diri karena kamu memiliki penampilan yang segar dan bugar.

6. Menghilangkan Stres

Sebagai olahraga yang dilakukan dengan musik, zumba sangat efektif menghilangkan stres. Gerakan yang cepat dapat mendukung pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, memberikan efek bahagia, dan perasaan senang.

7. Manfaat Sosial

Di kelas zumba kamu bisa berinteraksi dengan orang-orang dari berbagai latar belakang, sehingga dari sisi sosial dapat mengembangkan kepribadian dan mengenal berbagai jenis orang. Aktivitas zumba tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan saja, kamu pun akan lebih mudah memahami perbedaan orang yang satu dengan yang lainnya.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x