Manfaat Melon untuk Kesehatan Tubuhmu
Manfaat Melon untuk Kesehatan Tubuhmu
Manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh
Judi Casino Online – Buah melon termasuk salah satu jenis buah andalan bagi banyak orang. Selain enak dimakan langsung, buah melon juga kerap dibuat menjadi jus, es buah, atau manisan yang tak kalah menyegarkan. Di balik rasanya yang manis dan lezat, ternyata ada banyak manfaat melon bagi kesehatan, lho!
Nilai gizi dan kandungan buah melon
Melon merupakan nama buah yang termasuk ke dalam suku labu-labuan atau cucurbitaceae. Tumbuhan ini sifatnya merambat dan menjalar, daunnya berbentuk menjari, dan tekstur daging buahnya lembut, berair, serta berwarna putih sampai merah.
Dilihat dari kandungan nutrisinya, buah melon mengandung kaya akan berbagai mineral tapi sangat rendah kalori dan lemak. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik sebab mengandung 3.382 IU per 100 gram, atau sekitar 112% kebutuhan vitamin A yang dianjurkan.
Vitamin A mengandung antioksidan yang tinggi dan sangat penting untuk penglihatan yang sehat. Selain itu, vitamin yang kerap disebut ‘vitamin mata’ ini juga diperlukan juga untuk menjaga kesehatan mukosa dan kulit.
Belum berhenti sampai di situ, melon juga kaya akan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel dan struktur lain di dalam tubuh dari radikal bebas. Kekuatan antioksidan total terhadap kapasitas absorbans radikal oksigen (ORAC) melon adalah 315 mcmol TE / 100 g.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Melon dapat membantu kesehatan jantung dengan dua cara. Pertama, dengan tingkat serat makanannya yang tinggi. Asupan serat yang cukup dapat membantu mengurangi kolesterol “jahat” di tubuh, sehingga mampu melindungi tubuh terhadap aterosklerosis.
Kedua, melon mengandung kalium tinggi yang bertindak sebagai vasodilator. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda, sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, stroke, atau serangan jantung.
Manfaat Melon untuk Kesehatan Tubuhmu
2. Baik untuk kesehatan pencernaan
Serat makanan, terutama serat larut seperti pektin, yang terkandung pada melon sangat tinggi. Serat ini dapat membantu menghilangkan sembelit, membuat buang air besar menjadi lancar dan mampu mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya.
Serat terlarut yang terkandung dalam buah melon akan membuat kita merasa kenyang, sehingga kita tak perlu makan berlebihan. Oleh sebab itu, buah ini sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet atau ingin mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker
Manfaat melon yang satu ini dipengaruhi oleh kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin A, serta karotenoid dan bioflavonoid. Semua zat tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah mengapa mengonsumsi buah melon dapat melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit termasuk kanker. Bahkan, melon juga mengandung senyawa organik yang telah dikaitkan langsung dengan pengurangan kanker paru-paru, mulut, usus besar, dan payudara.
4. Menjaga kesehatan kardiovaskular
Melon mengandung kaya kalium yang mampu mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Mineral ini juga mencegah hipertensi dan mencegah sodium agar tidak membahayakan tubuh lebih lanjut.
Melon juga kaya akan senyawa yang disebut adenosine yang bermanfaat bagi jantung karena memiliki sifat pengencer darah. Akibatnya, makan melon dapat membantu mencegah pembekuan darah dalam sistem kardiovaskular. Vitamin C mencegah arteriosklerosis yaitu pengerasan arteri sementara folat membantu mencegah serangan jantung.
5. Mengurangi stres
Pekerjaan dan banyaknya tugas membuat Anda menjadi stres? Cobalah raup manfaat buah melon.
Pasalnya, buah ini kaya akan kalium yang dapat menormalkan detak jantung dan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Maka jangan heran jika setelah Anda makan buah melon, Anda merasa lebih rileks dan fokus.
Selain itu, melon juga mengandung superoksida dismutase yang dapat menurunkan tekanan darah dan menenangkan saraf, sehingga efektif mengatasi stres. Manfaat ini sekaligus mencegah kematian sel akibat stres oksidatif.
6. Mencegah nefropati diabetik
Nefropati diabetik adalah kelainan ginjal dimana sel ginjal mengalami kerusakan yang berbahaya. Ekstrak melon yang dikenal dengan “oxykine” ternyata bisa mencegah kondisi ini.
Selain itu, melon juga memiliki indeks glisemik rendah (GI) yang berarti bahwa fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam blewah adalah gula sederhana. Dengan demikian, buah ini aman bagi penderita diabetes dan mereka yang menderita obesitas.
7. Bermanfaat untuk paru-paru
Belum banyak yang tahu bahwa melon adalah salah satu buah terbaik untuk paru-paru. Nyatanya, konsumsi melon dapat membantu meremajakan paru-paru, sehingga sangat bermanfaat bagi perokok yang paru-parunya telah rusak parah akibat merokok.
Dengan makan buah melon, dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting selama kehamilan. Salah satu contohnya, kandungan kalium melon yang menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda ingin sehat melahirkan anak yang sehat, disarankan untuk makan 100 gram melon per hari.
Ladies, itulah beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan yang mengagumkan. Mengingat begitu banyak manfaat buah melon, sudah saatnya bagi kita semua untuk menyukai buah satu ini dan mengonsumsinya dengan teratur. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
