Manfaat Lele untuk Kesehatanmu
Manfaat Lele untuk Kesehatanmu
Manfaat lele untuk kesehatanmu
Judi Casino Online – Salah satu menu paling populer di warung makan tenda adalah ikan lele. Bagaimana tidak?
Bagi masyarakat Indonesia mengonsumsi ikan lele dalam kesehariannya adalah hal yang wajar. Bahkan hampir di setiap kota, kalian bisa menemukan dengan mudah warung makan pecel lele.
Tidak hanya orang dewasa saja yang menyukai ikan lele namun, anak kecil juga sebagian besarnya menyukai ikan lele ini.
Terlepas dari kegemaran masyarakat Indonesia, ikan lele sendiri pun memang memiliki cita rasa yang khas dan tidak kalah enaknya dengan beberapa jenis ikan lainnya.
Apalagi harga yang murah serta mudah untuk diolah membuat eksistensi ikan lele semakin merajai masyarakat Indonesia.
Walaupun memiliki harga yag relatif lebih murah, ikan lele juga ternyata memiliki sejumlah kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh loh Sahabat Dream.
Ikan lele sendiri merupakan salah satu jenis ikan yang hidup di kawasan air tawar. Kandungan yang terdapat di dalam ikan lele inipun akan menimbulkan berbagai dampak positif bagi tubuh.
Bagi kalian yang masih meragukan untuk mengonsumsi ikan lele, perlu untuk diketahui ikan lele memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk simak informasi secara lengkapnya berikut ini:
Manfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Tubuh
Ikan lele tidak hanya lezat. Lebih dari itu, ikan lele membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah manfaat ikan lele yang perlu Anda ketahui.
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Ikan lele adalah jenis ikan yang tergolong rendah kalori. Dalam setiap 1 fillet daging ikan lele (143 gr), jumlah kalorinya hanya sekitar 150 Kkal. Begitu pula kandungan lemaknya yang berada di angka 4,08 gr.
Ditambah lagi dengan kandungan karbohidrat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama, hal ini lantas menghasilkan manfaat makan ikan lele untuk membantu menjaga berat badan agar tidak cepat naik.
Hanya saja, cara mengolahnya juga harus benar. Sebaiknya tidak mengolah lele dengan cara digoreng karena hal ini justru dapat meningkatkan kadar lemak dan kalorinya.
Alih-alih digoreng, Anda yang tidak ingin gemuk namun tetap ingin makan lele sebaiknya mengolah ikan yang dalam bahasa Inggris disebut ‘catfish’ ini dengan cara dikukus, direbus, dijadikan sup, atau dipanggang.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat ikan lele selanjutnya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pasalnya, pada lele terdapat kandungan asam lemak esensial yakni asam lemak omega-3 yang terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic (DHA). Keduanya disebut memiliki peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kualitas sistem imun sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Manfaat Lele untuk KesehatanmuManfaat Lele untuk Kesehatanmu
3. Merawat Kesehatan Organ Tubuh
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat ikan lele lainnya yang dihasilkan dari kandungan asam lemak omega-3 adalah untuk merawat kesehatan organ tubuh.
Organ tubuh yang dimaksud di sini yaitu:
Otak
Jantung
Mata
Omega-3 membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bahkan dari saat masih berada di dalam kandungan. Oleh sebab itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 agar pertumbuhan otak janin berjalan optimal.
Sementara itu, penelitian telah membuktikan jika omega-3 efektif untuk menurunkan kadar lemak LDL alias kolesterol ‘jahat’ dan sebaliknya, meningkatkan kadar lemak HDL atau kolesterol ‘baik’. Hal ini penting dikarenakan kadar kolesterol yang tidak seimbang dapat mengganggu fungsi jantung.
Berkaitan dengan kesehatan mata, salah satu komponen omega-3 yakni DHA merupakan elemen penyusun retina mata sehingga tak heran jika untuk menjaga agar mata—khususnya retina—tetap berfungsi baik, Anda harus mencukupi asupan DHA.
4. Mengatasi Peradangan
Manfaat ikan lele lainnya melalui kandungan asam lemak omega-3 adalah untuk mengatasi peradangan (inflamasi).
Menurut penelitian, asam lemak omega-3 dapat menghambat produksi molekul yang memicu terjadinya peradangan seperti eicosanoids dan cytokines.
5. Mengoptimalkan Fungsi Sistem Saraf
Ikan lele adalah salah satu sumber vitamin B12. Dengan mengonsumsi ikan lele, maka kita akan mendapatkan manfaat ikan lele yang secara tidak langsung juga merupakan manfaat vitamin B12.
Salah satu manfaat vitamin B12 yang bisa Anda dapatkan dari ikan lele adalah mengoptimalkan fungsi dari sistem saraf. Tak hanya itu, manfaat makan ikan lele yang satu ini juga untuk menjaga agar sel darah tetap menjalankan fungsinya dengan baik.
Ikan Lele Sehat, Asal Diolah dengan Tepat
Itu dia informasi mengenai manfaat ikan lele bagi tubuh yang perlu Anda ketahui. Mengingat bukti ilmiah yang mendukung klaim manfaat makan ikan lele masih terbatas, baiknya jangan hanya mengandalkan lele untuk menjaga kesehatan tubuh. Imbangi juga dengan makanan dan suplemen bergizi lainnya.
Selain itu, sebaiknya olah daging ikan lele dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar tidak mengurangi nutrisinya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
