Manfaat Konsumsi Daging Ayam Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Konsumsi Daging Ayam Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat konsumsi daging ayam bagi kesehatan tubuh
Bandar Togel Terpercaya – Salah satu jenis lauk yang umum dikonsumsi adalah daging ayam. Selain rasanya yang enak dan ukurannya yang cukup besar, harganya yang murah menjadikan ayam makanan yang digemari oleh banyak orang, mungkin termasuk Anda salah satunya. Nah, mengonsumsi ayam juga mendatangkan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat ayam bagi kesehatan tubuh?
Ayam dan Kandungan Nutrisinya
Mengonsumsi daging ayam sangat dianjurkan, meskipun frekuensinya juga tetap harus dibatasi. Selain rasanya yang enak dan bisa diolah menjadi pelbagai macam menu masakan, ayam mengandung banyak nutrisi di dalamnya yang mana nutrisi tersebut tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan daging ayam sebagaimana dilansir dari Food Safety and Inspection Service, US Department of Agriculture meliputi:
Lemak
Kalori
Karbohidrat
Protein
Zat besi
Sodium
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Kandungan gizi ayam tersebut tersebar di beberapa bagian utama dari daging ayam, yakni dada, paha, dan sayap. Namun, Anda disarankan untuk mengolah ayam dengan cara direbus atau dipanggang. Pasalnya, dua metode pengolahan ayam tersebut tidak terlalu mengurangi kadar nutrisi di dalamnya.
1. Kesehatan tulang
Daging ayam mengandung mineral seperti kalsium dan fosfor yang meningkatkan kesehatan tulang. Daging ayam juga kaya akan selenium yang membantu menurunkan risiko terkena arthritis di usia tua.
Manfaat Konsumsi Daging Ayam Bagi Kesehatan Tubuh
2. Protein
Daging ayam adalah salah satu sumber protein rendah lemak yang terbaik. Mengonsumsi daging ayam akan membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan perkembangannya.
3. Menyembuhkan pilek dan flu
Mitos yang mengatakan bahwa daging ayam bisa menyembuhkan demam dan flu selama ini telah terbukti. Makan sup ayam diketahui bisa membantu mengeluarkan lendir yang mengganggu saluran pernapasan atau menyumbat hidung. Selain itu, sup ayam juga diketahui bisa menyembuhkan sakit tenggorokan.
4. Mengatasi depresi
Selain mengandung banyak protein, daging ayam juga merupakan sumber tryptophan yang baik. Tryptophan adalah salah satu asam amino yang bisa memberikan perasaan nyaman pada tubuh. Daging ayam juga meningkatkan serotonin pada otak yang membantu menaikkan mood dan tidur nyenyak.
5. Kesehatan jantung
Daging ayam juga mengandung banyak vitamin B6 yang baik untuk menurunkan tingkat homocystein. Homocystein adalah asam amino yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Asam lemak omega-3 yang ada pada daging ayam juga membantu menurunkan tingkat triglyceride yang bisa menyebabkan flek pada pembuluh darah.
Kecuali Anda memiliki alergi terhadap daging ayam, jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Daging ayam memberikan banyak manfaat tersebut pada tubuh. Namun pilih juga daging ayam yang sehat seperti ayam kampung.
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 | Data Sgp
