Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Manfaat Kesehatan Kembang Kol

Manfaat Kesehatan Kembang Kol

Manfaat kesehatan kembang kol

Live Casino Online – Manfaat kembang kol sarat akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kembang kol merupakan jenis sayuran silangan yang berkerabat dekat dengan brokoli dan kubis. Manfaat kembang kol makin populer dalam diet sehat.

Manfaat kembang kol berasal dari kandungan vitamin dan mineralnya. Mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat memberi manfaat kesehatan jangka panjang.

Manfaat kembang kol memberikan antioksidan dan fitonutrien yang dapat melindungi terhadap kanker. Kembang kol juga mengandung serat untuk meningkatkan pencernaan, kolin yang sangat penting untuk otak, dan banyak nutrisi penting lainnya.

Manfaat kembang kol dapat dengan mudah didapat dan diolah menjadi beragam menu masakan. Sayuran ini juga sangat mudah ditemukan dan memiliki rasa yang lezat.

1. Mengadung banyak nutrisi

Kembang kol sangat rendah kalori namun tinggi vitamin. Faktanya, kembang kol mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang kamu butuhkan. Berikut ini adalah rincian nutrisi dalam 1 cangkir atau 128 gram kembang kol mentah.

Kalori: 25
Serat: 3 gram
Vitamin C: 77%
Vitamin K: 20%
Vitamin B6: 11%
Asam Folat: 14%
Asam Pantotenat: 7%
Potassium: 9%
Mangan: 8%
Magnesium: 4%
Fosfor: 4%

 

Togel Online Terbaik

Manfaat Kesehatan Kembang Kol

2. Tinggi serat

Kembang kol cukup tinggi serat, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Ada 3 gram serat dalam satu cangkir kembang kol, yang merupakan 10% dari kebutuhan harian kamu. Serat penting karena memberi makan bakteri sehat dalam usus yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Mengkonsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah kondisi pencernaan seperti sembelit, divertikulitis dan penyakit radang usus. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diet dengan sayuran yang kaya serat seperti kembang kol dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker dan diabetes.
3. Sumber antioksidan yang baik

Kembang kol adalah sumber antioksidan yang baik, melindungi sel-sel kamu dari radikal bebas yang sangat berbahaya dan peradangan. Mirip dengan sayuran silangan lainnya, kembang kol sangat tinggi glukosinolat dan isotiosianat, dua kelompok antioksidan yang terbukti memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Dalam penelitian tabung reaksi, glukosinolat dan isotiosianat telah terbukti sangat melindungi terhadap kanker usus besar, paru-paru, payudara dan prostat. Kembang kol mengandung antioksidan karotenoid dan flavonoid juga, yang memiliki efek anti kanker dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit lain, termasuk penyakit jantung. Terlebih lagi, kembang kol mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan.

4. Sangat bagus untuk yang sedang diet

8 Manfaat Kembang Kol yang Jarang Diketahuidelish.com

Kembang kol memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Pertama, rendah kalori dengan hanya 25 kalori per cangkir, jadi kamu bisa makan banyak tanpa menambah berat badan. Kembang kol juga bisa berfungsi sebagai pengganti untuk makanan berkalori tinggi, seperti nasi dan tepung.

Sebagai sumber serat yang baik, kembang kol memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Ini dapat secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang kamu makan sepanjang hari, faktor penting dalam pengendalian berat badan. Kadar air yang tinggi adalah aspek lain dari penurunan berat badan. Faktanya, 92% dari kembang kol terbuat dari air. Mengkonsumsi banyak makanan padat air, rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan.
5. Tinggi kolin

Kembang kol mengandung banyak kolin, nutrisi penting yang dimana banyak orang kekurangan nutrisi ini. Satu cangkir kembang kol mengandung 45 mg kolin, yaitu sekitar 11% dari asupan yang memadai untuk wanita dan 8% untuk pria. Kolin memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh. Kolin memainkan peran utama dalam menjaga integritas membran sel, mensintesis DNA dan membantu metabolisme.

Kolin juga terlibat dalam perkembangan otak dan produksi neurotransmitter yang diperlukan untuk sistem saraf. Terlebih lagi, kolin membantu mencegah kolesterol yang menumpuk di hati. Mereka yang tidak mengonsumsi kolin secara cukup memiliki resiko penyakit hati dan jantung yang lebih tinggi, di samping gangguan neurologis seperti demensia dan Alzheimer. Tidak banyak makanan yang mengandung kolin. Kembang kol dan brokoli adalah salah satu sumber nutrisi nabati terbaik.
6. Kaya Sulforaphane

Kembang kol mengandung sulforaphane, antioksidan yang dipelajari secara luas. Banyak penelitian tabung dan hewan telah menemukan sulforaphane sangat membantu untuk menekan perkembangan kanker dengan menghambat enzim yang terlibat dalam pertumbuhan kanker dan tumor. Menurut beberapa penelitian, sulforaphane juga memiliki potensi untuk menghentikan pertumbuhan kanker dengan menghancurkan sel-sel yang sudah rusak.

Sulforaphane tampaknya paling protektif terhadap kanker usus besar dan prostat tetapi juga telah dipelajari untuk efeknya pada banyak kanker lainnya, seperti payudara, leukemia, pankreas dan melanoma. Penelitian menunjukkan bahwa sulforaphane juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaga arteri tetap sehat, keduanya merupakan faktor utama dalam mencegah penyakit jantung. Akhirnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa sulforaphane juga dapat berperan dalam pencegahan diabetes dan mengurangi risiko komplikasi yang diinduksi diabetes, seperti penyakit ginjal. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana efek sulforaphane pada manusia, manfaat kesehatan potensial yang menjanjikan.
7. Sebagai makanan alternatif pengganti biji-bijian

Kembang kol sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk menggantikan biji-bijian dan polong-polongan dalam makanan kamu. Tidak hanya ini cara yang fantastis untuk meningkatkan asupan sayuran kamu, tetapi juga sangat membantu bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Ini karena kembang kol secara signifikan lebih rendah karbohidrat daripada biji-bijian dan polong-polongan.

Misalnya, secangkir kembang kol mengandung 5 gram karbohidrat. Pada saat yang sama, secangkir beras mengandung 45 gram karbohidrat , sembilan kali jumlah karbohidrat pada kembang kol.
8. Konsumsi ini baik buat kamu yang diet

Kembang kol tidak hanya serbaguna, tetapi juga sangat mudah ditambahkan ke dalam makanan kamu. Untuk memulainya, kamu bisa mengkonsumsinya secara mentah, yang membutuhkan persiapan yang sangat sedikit. Kamu dapat menikmati kembang kol yang mentah sebagai camilan yang dicelupkan ke dalam hummus atau saus sayuran sehat lainnya.

Kembang kol juga bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti mengukus, memanggang, atau menumis. Itu membuat lauk yang sangat baik atau dapat dikombinasikan dengan hidangan seperti sup, salad, tumis dan casserole. Belum lagi, kembang kol cukup murah dan sangat mudah untuk kamu dapatkan.

Nah itulah 8 manfaat luar biasa dari kembang kol bagi kesehatan tubuh manusia yang jarang diketahui. Ayo makan kembang kol sejak dini.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x