Manfaat Bayam yang Luar Biasa Bagi Tubuh
Manfaat Bayam yang Luar Biasa Bagi Tubuh
Manfaat bayam yang luar biasa bagi tubuh
Togel Online Terbaik – Bayam merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemui di dalam hidangan masyarakat Indonesia. Selain muda diolah, nyatanya sayuran berwarna hijau ini mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh. kandungan vitamin A, C, B kompleks, K dan E yang ada di dalamnya membuat bayam baik untuk pertumbuhan maupun perkembangan. Sebenarnya, apa saja manfaat bayam untuk tubuh? Simak ulasannya berikut ini
Melawan kanker
Di kutip dari situs livestrong , bayam mengandung lebih dari satu lusin senyawa flavonoid individu yang bekerja sama sebagai antioksidan untuk melawan kanker. Kandungan ini akan membantu menetralisir dampak radikal bebas dalam tubuh sekaligus membantu mencegah kanker. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan New England menunjukkan bahwa makan bayam secara teratur dapat mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara dan kenker perut. Hebat ya?
Manfaat Bayam yang Luar Biasa Bagi Tubuh
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut penelitian yang disusun oleh Whole Foods, bayam adalah makanan yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Sifat antioksidannya akan membantu mencegah kolesterol naik dan menurunkan tingkat tekanan darah. Wah.. segera tingkatkan konsumsi bayam Anda yuk!
Meningkatkan fungsi otak
Seiring bertambahnya usia, otak juga akan mengalami penuaan. Namun hal ini bisa dihindari jika Anda rajin mengonsumsi bayam. Sayuran berdaun hijau ini ampuh melindungi fungsi otak dari penuaan dini dan efek negatif lainnya. Selain bayam, Anda juga mendapatkan manfaat yang sama dara sayuran berdaun hijau tua lainnya seperti kangkung dan sawi.
Bagus untuk tulang
Tahu tidak, kenapa Poppeye suka sekali makan bayam? Sayuran hijau ini punya banyak vitamin K yang akan membantu menjaga kesehatan tulang. Bayam juga kaya kalsium dan magnesium yang berperan penting dalam meningkatkan kekuatan tulang. Maka dari itu, setelah Poppeye makan bayam, pasti kekuatannya akan meningkat dan dia jadi memiliki energi yang lebih besar dari sebelumnya.
Selain manfaat tadi, masih ada lho rahasia yang dimiliki oleh bayam. Contohnya khasiat untuk kulit Anda. Vitamin A dalam bayam akan menjaga kelembapan kulit, melawan jerawat, serta mencegah keriput. Namun begitu, kalori bayam cukup rendah hanya sekitar 21 kalori per 100 gramnya. Sajikan dengan lauk-pauk sebanyak 50 gram seperti ikan bandeng utuh ukuran sedang, satu sendok makan nasi dan satu buah apel, pir atau jeruk agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Menjaga Tekanan Darah
Manfaat bayam selanjutnya adalah mampu menjaga tekanan darah, bagi penderita hipertensi. Kandungan potasium yang terdapat di dalamnya bisa menurunkan tekanan darah secara efektif. Tidak hanya itu, risiko terkena hipertensi pun akan berkurang karena folat yang menenangkan pembuluh darah.
Dengan terjaganya tekanan darah, juga akan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Sebuah penelitian dari Nutrition Clinical Research sendiri menemukan bahwa bayam efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Itulah lima manfaat bayam untuk kesehatan. Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat sayur bayam tersebut kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai variasi makanan atau bahkan campuran pada jus! Yuk konsumsi bayam lebih sering mulai sekarang!
