Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Fungsi Makanan Berserat bagi Pencernaan

Fungsi Makanan Berserat bagi Pencernaan

Fungsi makanan berserat bagi pencernaan

Judi Casino Online – Serat dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Namun serat juga memberi khasiat lain yang tidak kalah penting bagi tubuh. Simak fungsi dari serat selengkapnya seperti berikut ini:

Apa saja manfaat serat?

Serat banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu, biasanya kalau kita mengalami sembelit, banyak orang akan menyarankan untuk lebih banyak makan sayur dan buah. Namun, ternyata manfaat serat tidak hanya itu.
1. Melancarkan pencernaan

Serat dapat meningkatkan berat dan ukuran dari feses karena ia menyerap air, membuatnya lebih lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan melalui anus. Feses yang keras bisa menjadi tanda bahwa Anda kurang mengonsumsi makanan berserat, jika dibiarkan terus-menerus dapat menimbulkan sembelit. Sembelit yang tidak diobati dapat berkembang menjadi wasir atau hemoroid yang dapat membuat Anda merasa sakit saat buang air besar maupun saat duduk. Beberapa serat juga difermentasi di usus besar.

Togel Online Terbaik

Fungsi Makanan Berserat bagi Pencernaan

2. Menurunkan kadar kolesterol

Serat dalam bentuk larut air dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dalam darah. Serat larut air dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga kolesterol tidak sempat diserap oleh tubuh melainkan dibuang keluar tubuh melalui feses. Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dapat menurunkan tekanan darah dan peradangan.
3. Membantu mengontrol kadar gula darah

Serat, terutama dalam bentuk larut air, bermanfaat bagi Anda yang menderita diabetes karena serat dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga juga memperlambat penyerapan gula oleh tubuh, dan menyebabkan kadar gula darah tidak cepat naik. Bagi Anda yang tidak mempunyai penyakit diabetes mellitus tipe 2, makan banyak serat dapat mencegah Anda terkena penyakit ini.
4. Membantu mencapai berat badan normal

Makanan tinggi serat cenderung dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan yang rendah serat dan tinggi gula, hal ini membuat Anda makan lebih sedikit. Perasaan kenyang membuat otak tidak memberi sinyal untuk menimbulkan keinginan makan lagi. Selain itu, serat pada umumnya mengandung kalori yang lebih rendah sehingga kalori yang masuk ke tubuh Anda tidak terlalu besar. Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan atau mencegah Anda mengalami obesitas.
Berapa banyak serat yang saya perlukan dalam sehari?

Pada umumnya, kebutuhan serat per hari berkisar antara 25-30 gram. Berdasarkan Institute of Medicine, kebutuhan serat pada wanita sebesar 25 gram/hari, sedangkan kebutuhan serat untuk pria lebih tinggi lagi, yaitu sebesar 38 gram/hari. Namun, untuk orang Indonesia, kebutuhan serat individu berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Berikut ini merupakan kebutuhan serat individu berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2013:

Wanita usia 16-18 tahun membutuhkan serat sebesar 30 gram/hari, sedangkan pria membutuhkan 37 gram/hari
Wanita usia 19-29 tahun membutuhkan serat sebesar 32 gram/hari, sedangkan pria membutuhkan 38 gram/hari
Wanita usia 30-49 tahun membutuhkan serat sebesar 30 gram/hari, sedangkan pria membutuhkan 38 gram/hari
Kebutuhan ini akan menurun pada usia lebih dari 49 tahun dan terus menurun mengikuti usia

Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan. Dengan mengkombinasikan serat larut air dan serat tidak larut air, Anda akan mendapatkan semua manfaat dari serat. Jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan makanan berserat dalam menu Anda mulai dari sekarang.

Togel Online Terbaik

Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x