Cara Mengatasi Dehidrasi yang Ampuh Selain Minum Air
Cara Mengatasi Dehidrasi yang Ampuh Selain Minum Air
Cara mengatasi dehidrasi yang ampuh selain minum air
Judi Togel Online – Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan haus, lemas, pusing, sakit kepala, bahkan dehidrasi. Tak hanya air putih, ada pula beragam minuman untuk dehidrasi yang bisa menjadi pilihan guna mengembalikan energi.
Air mineral atau air putih memang bisa menjadi pilihan terbaik, termudah, dan termurah sebagai minuman pencegah dehidrasi. Namun terkadang, Anda sedang tidak berada di tempat yang menyediakan air. Bila itu terjadi, Anda dapat memanfaatkan jenis-jenis minuman lain untuk mengembalikan cairan dan energi.
Berikut adalah beberapa contoh minuman yang dapat mengatasi dehidrasi, selain air:
Cari tahu semua informasinya dalam artikel ini.
Gejala dehidrasi yang perlu diperhatikan
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan atau tidak mendapatkan cukup air. Gejala dehidrasi adalah sebagai berikut:
Mulut kering
Rasa haus
Pusing
Sakit kepala
Merasa lemah, lesu, dan tidak bertenaga
Tekanan darah yang rendah
Tidak bisa mengunyah dan menelan makanan kering
Kesulitan berbicara
Kulit kering
Kulit yang bengkak dan retak ketika dicubit
Demam yang ditandai dengan penurunan berat badan, urin yang berwarna gelap, dan terjadinya kelelahan pada otot
Demam, diare atau muntah yang parah yang terjadi dalam jangka waktu cukup lama dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh. Kehilangan cairan tubuh dapat mengakibatkan hilangnya elektrolit termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang diperlukan tubuh.
Penyebab lain dari dehidrasi yaitu peningkatan output terhadap ileostomy atau kantung kolostomi (kantung feses pada tubuh), penggunaan obat diuretik yang berlebihan, terjadinya ascites (penumpukan cairan di perut), atau edema. Oleh karena itu, minumlah lebih banyak air untuk menghindari penyebab dehidrasi ini.
Berbagai cara mengatasi dehidrasi
Hidrasi atau mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang, baik yang sehat, maupun yang sedang menjalani perawatan medis seperti pengobatan kanker. Hidrasi pun sangat baik bagi kesehatan dalam jangka waktu panjang.
Cara Mengatasi Dehidrasi yang Ampuh Selain Minum Air
Selain banyak minum air putih, berikut beberapa cara mengatasi dehidrasi yang penting untuk Anda ketahui.
1. Minuman rasa alami
Jika tidak menyukai air minum seperti air putih, cobalah untuk minum minuman yang berasa dengan menambahkan potongan buah seperti lemon, jeruk nipis, irisan jeruk, atau membuatnya menjadi jus. Alternatif lain yang bisa digunakan untuk menggantikan asupan cairan yaitu:
Jus buah murni
Minuman berkarbonasi namun bebas kafein
Minuman rasa buah
Minuman herbal
Air kaldu
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung air
Kandungan air dalam makanan dibutuhkan untuk menggantikan jumlah cairan yang ada dalam tubuh yang akan diambil setiap hari. Buah-buahan yang secara alami banyak mengandung air di antaranya adalah semangka, melon, anggur, dan tomat.
Minum jus, air ataupun cairan yang mengandung kalori lainnya dapat membantu menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi sehingga dapat memberikan energi pada tubuh.
Jenis makanan lainnya yang mengandung banyak cairan yaitu:
Es krim, potongan buah yang dibekukan, atau es loli untuk melembapkan mulut yang kering
Sorbet
Gelatin (biasa atau bebas gula )
Minuman kesehatan berprotein tinggi
Ketika tubuh sudah merasa lebih baik dan nafsu makan sudah kembali seperti semula, jagalah keseimbangan makanan padat dan minuman agar tubuh dapat menerima nutrisi dan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Cara lainnya
Berikut adalah beberapa cara mengatasi dehidrasi lainnya yang bisa Anda coba di rumah:
Tempelkan kain basah pada tubuh terutama pada leher, wajah, punggung, dada ataupun perut.
Kurangi penyebab dehidrasi seperti muntah, diare, atau demam.
Oleskan lip balm pada bibir yang kering.
Letakkan pendingin, es, dan minuman sehat dengan jarak yang dekat supaya tubuh mendapatkan kondisi yang lebih nyaman.
Tanda tubuh mendapatkan asupan air yang cukup
Salah satu cara sederhana untuk mengetahuinya yaitu dengan melakukan tes warna air kencing. Ketika urin berwarna bening atau kuning, kemungkinan tubuh sudah mendapatkan cukup air. Sedangkan jika air kercing berwarna kuning tua, maka tingkatkanlah jumlah asupan cairan sehat untuk tubuh.
