Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Cara Melancarkan Haid Agar Jadwalnya Kembali Teratur

Cara Melancarkan Haid Agar Jadwalnya Kembali Teratur

Cara melancarkan haid agar jadwalnya kembali teratur

Bandar Togel Terpercaya – Mengalami menstruasi yang tidak normal dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan bagi wanita. Mulai dari rasa tidak nyaman ketika haid hingga infertilitas.

Untuk mengatasinya, Anda dapat menerapkan cara melancarkan haid secara alami maupun menggunakan obat memperlancar haid dari dokter.

Siklus menstruasi bisa berbeda-beda antara satu wanita dengan yang lain. Seorang wanita bahkan dapat mengalami siklus haid yang berbeda-beda setiap bulannya.

Menstruasi Anda tergolong tidak normal jika siklus haid kurang dari 24 hari atau lebih dari 38 hari. Selain itu, Anda juga bisa kehilangan lebih banyak atau lebih sedikit darah, sehingga durasi haid pun menjadi tidak beraturan.
Bagaimana cara melancarkan haid secara alami?

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar, Anda sebetulnya harus mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Meski demikian, Anda tetap dapat melakukan cara melancarkan haid secara alami berikut karena langkah-langkah ini cenderung minim efek samping:

Berikut berbagai pilihan cara memperlancar jadwal haid yang berantakan:
1. Istirahat cukup

Stres pikiran dan capek fisik bisa mengancaukan siklus haid yang tadinya normal. Haid bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya. Anda bahkan mungkin saja haid dua kali dalam sebulan atau bahkan tidak sama sekali ketika sedang stres.

Obat paling mujarab untuk menghilangkan stres pikiran dan fisik adalah beristirahat. Hentikan kebiasaan begadang karena tidak membawa manfaat apa pun untuk tubuh.

Tidur cukup membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi. Usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam dalam semalam.

Supaya tidur lebih nyenyak, redupkan atau matikan lampu satu jam sebelum tidur. Kemudian, atur suhu kamar agar tak terlalu dingin atau panas. Jauhkan semua alat elektronik dan jangan memainkannya sebelum tidur.

Anda juga bisa membiasakan mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat membantu menghilangkan pegal dan merilekskan pikiran setelah seharian beraktivitas.

Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh di malam hari karena bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam.
2. Meditasi

Meditasi adalah cara sederhana untuk membantu melancarkan haid. Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Anda bisa melakukan meditasi dengan cara:

Temukan tempat yang tenang untuk duduk bisa di dalam atau luar ruangan
Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan rileks di atas paha
Ambil napas melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
Tenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada suara napas dan suara-suara di sekitar Anda

Usahakan untuk bermeditasi setiap hari di pagi atau malam hari sebelum tidur. Meditasi bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan pagi Anda jadi lebih bersemangat.

Togel Online Terbaik

Cara Melancarkan Haid Agar Jadwalnya Kembali Teratur

3. Berlatih yoga

Yoga termasuk salah satu cara efektif untuk melancarkan haid yang tidak teratur. Yoga juga termasuk olahraga yang bisa mengurangi nyeri haid.

Penelitian yang diterbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan fakta-faktanya.

Dari hasil penelitian ditemukan bahwa yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.

Berbagai manfaat ini dirasakan oleh peserta yang telah beryoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama 6 bulan.

Beryoga pun tidak harus datang ke kelas di gym. Anda tetap bisa berlatih yoga dengan mudah di rumah. Saat ini sudah banyak video yoga dari instruktur ahli yang beredar di internet. Namun, pastikan untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang sekiranya minim risiko agar terhindar dari cedera.

Jika Anda punya cukup waktu, datanglah ke kelas yoga agar bisa dipandu oleh instrukturnya secara langsung. Dengan mendatangi kelas yoga, Anda akan dibantu melakukan gerakan dengan benar agar tidak cedera.
4. Menjaga berat badan sehat

Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi. Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik untuk memperlancar haid Anda tiap bulannya.

Mulailah menjaga berat badan dengan membiasakan makan sehat dan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu menurunkan badan dengan cara yang sehat sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.

Jika Anda kesulitan mencapai berat badan stabil, mintalah bantuan dokter atau ahli gizi. Dokter akan membantu mencari metode paling tepat untuk membantu menaikkan atau menurunkan berat badan Anda.
5. Mengganti alat kontrasepsi

Banyak wanita yang melaporkan haid mereka jadi tidak teratur setelah menggunakan KB implan, B suntik, atau IUD (KB spiral). Maka jika Anda memakai alat KB hormonal dan belakangan haid jadi tidak teratur, konsultasilah ke dokter.

Dokter kemungkinan akan mengganti jenisnya. Mungkin akan perlu beberapa kali percobaan untuk menemukan alat KB yang cocok dan minim efek samping untuk Anda.

Untuk itu, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter jika haid Anda jadi tidak teratur setelah pasang alat KB.
6. Terapi hormon

Terapi hormonal adalah salah satu cara efektif untuk melancarkan haid yang disebabkan ketidakseimbangan hormon tubuh.

Terapi dilakukan dengan memberikan obat mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu.

Biasanya terapi hormon diberikan untuk wanita dengan siklus haid tidak teratur yang sampai membuat sulit hamil, seperti wanita pengidap PCOS.

Seperti obat-obatan pada umumnya, obat hormonal memiliki efek samping yang bervariasi. Mual, nyeri payudara, sakit kepala, berat badan yang bertambah, hingga hasrat seksual yang menurun bisa Anda rasakan.
7. Mengonsumsi vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus yang bagus untuk kesehatan tulang. Namun selain itu, vitamin D juga bisa membantu mengatur ovulasi agar terjadi secara teratur.

Penelitian yang diterbitkan di Journal of Reproductive Biology and Endocrinology menyebutkan ada hubungan antara vitamin D yang rendah dan haid yang tidak teratur.

Haid yang tidak teratur merupakan salah satu gejala yang muncul saat Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS). Sebuah penelitian menemukan bukti bahwa kombinasi suplemen vitamin D, kalsium, dan metformin bisa melancarkan haid wanita dengan PCOS.

Vitamin D bisa didapatkan dari matahari pagi. Anda cukup berjemur di pagi hari antara jam 7 sampai 8 selama kurang lebih 15 menit setiap hari.

Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam makanan dan minuman seperti salmon, tuna, produk susu, dan sereal yang diperkaya.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Namun, sebelum mengonsumi suplemen, baiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x