Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Cara Cepat Tidur di Malam Hari

Cara Cepat Tidur di Malam Hari

Cara Cepat Tidur di Malam Hari

Judi Togel Online – Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Namun, beberapa orang memang mengalami masalah tidur sehingga cara apa pun yang ditempuh tak berhasil membuatnya terlelap. Anda mungkin sudah mencoba mendengarkan musik yang lembut, tidur dengan penutup mata, memasang sumbat telinga, dan meredupkan lampu. Padahal, ada teknik yang lebih mudah dan alami untuk membantu Anda cepat tidur. Ingin tahu caranya? Simak terus informasi di bawah ini.

1. Matikan Peralatan Elektronik Sebelum Tidur

Tips agar cepat tidur yang pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pemakaian peralatan elektronik sebelum tidur.

Secara tak sadar, kita seringkali terlalu kecanduan dengan gawai di manapun dan kapanpun, bahkan ketika hendak tidur.

Penggunaan gawai elektronik akan membuat otak terus terjaga sehingga akan membuat semakin sulit untuk beristirahat.

Oleh karena itu, sebaiknya mulai tinggalkan gawai Anda sekitar satu jam sebelum tidur agar bisa terlelap dengan cepat.

Togel Online Terbaik

Cara Cepat Tidur di Malam Hari

2. Bersiap di Tempat Tidur di Jam Tidur

Setelah melepaskan diri dari penggunaan gawai, segeralah menuju ke tempat tidur Anda.

Jangan berdiam diri di ruang keluarga, di depan teve, atau bahkan di ruang hiburan karena ini akan membuat Anda tetap terjaga.
Segeralah bersiap di tempat tidur, siapkan badan untuk tidur dan siapkan pikiran agar terfokus untuk beristirahat.

3. Makan Makanan Manis di Sore Hari

Laman Kompas.com memuat sebuah penelitian terbaru mengenai hubungan antara makanan manis dan kualitas tidur.

Penelitian yang dilakukan di Jepang tersebut mengungkap bahwa senyawa aktif pada tebu dapat menurunkan stres dan memicu rasa kantuk.

Senyawa yang dimaksud yaitu senyawa bernama octaconasol.

Senyawa octaconasol juga digunakan untuk terapi efektif bagi mereka yang menderita insomnia akibat stres atau depresi.
4. Makan Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Selain makanan manis, mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi juga jadi salah satu tips agar cepat tidur yang sangat efektif.

Caranya yaitu Anda hanya perlu mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah cukup beberapa jam sebelum tidur.

Cara ini dinilai manjur karena karbohidrat dapat mendorong produksi hormon tryptophan yang bisa membuat Anda cepat mengantuk.
5. Membaca Buku Saat Hendak Tidur

Tips agar cepat tidur yang satu ini pasti sudah diketahui oleh sebagian besar orang!

Membaca buku, kapanpun waktunya, seringkali membuat kita lebih cepat mengantuk bahkan meskipun baru membaca beberapa lembar saja.

Namun, tentu saja tips agar cepat tidur ini tak bisa diterapkan pada semua buku.

Untuk menyiasatinya, pastikan Anda memilih buku-buku bacaan berat terutama dari genre nonfiksi agar membuat Anda lebih cepat mengantuk!
6. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat juga diyakini bisa jadi tips agar cepat tidur yang sangat efektif.

Pasalnya, mandi air hangat setelah seharian beraktivitas bisa membuat tubuh lebih rileks dan pikiran terlepas dari kepenatan.

Hasilnya, tubuh dan pikiran bisa lebih mudah untuk diajak beristirahat dan tidur bisa lebih nyenyak.
7. Praktikkan Metode “4-7-8”

Jika Anda merasa tak cocok dengan tips agar cepat tidur di atas, mungkin Anda bisa mencoba metode “4-7-8” ini.

Teknik ini sendiri dipopulerkan oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil yang diadopsi dari teknik meditasi.

Menurut para pakar tidur, metode ini dipercaya dapat membuat Anda tidur dalam waktu satu menit!

Cara kerja metode “4-7-8” ini pun sangat mudah! Begini caranya:

Berbaringlah dalam posisi yang nyaman di tempat tidur;
Katupkan kedua bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung sambil menghitung sampai empat;
Kemudian, tahan napas di dalam sambil menghitung hingga tujuh;
Setelah itu, buang napas lewat mulut secara perlahan sambil menghitung hingga bilangan delapan;
Ulangi metode ini sebanyak tiga kali dan buktikan Anda bisa tertidur dalam satu menit!

Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x