Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Beragam Makanan yang Mengandung Vitamin A

Beragam Makanan yang Mengandung Vitamin A

Beragam makanan yang mengandung vitamin A

Togel Online Terbaik – Vitamin A dikenal sebagai salah satu vitamin yang memiliki berbagai macam manfaat bagi sistem tubuh manusia. Kecukupan vitamin A sebagai sebuah suplemen tubuh sangat penting, terutama bagi anak-anak di masa pertumbuhan. Urgensi dari vitamin A inilah yang membuat suplementasi vitamin A dosis tinggi perlu bagi balita berusia 6 – 59 bulan dan ibu yang sedang dalam masa nifas.

Secara umum, vitamin A telah dikenal luas kegunaannya bagi kesehatan mata. Hal ini dikarenakan fungsinya yang sangat baik untuk kerja metabolisme sel-sel di dalam retina mata. Kekurangan vitamin A sendiri dapat mengakibatkan rabun senja dan mata kering. Dalam beberapa kondisi yang parah, kekurangan ini juga dapat berujung pada kebutaan.

Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin A juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak serta memfasilitasi proses tumbuh kembang sel-sel tubuh anak, terutama di bagian rambut, kuku dan kulit. Selain itu, vitamin A juga memiliki sifat sebagai antioksidan, yaitu bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Di samping melalui penggunaan suplemen, manfaat vitamin A juga dapat ditemukan di dalam berbagai jenis makanan sehari-hari. Untuk itu, persiapan berbagai makanan yang tinggi akan kandungan vitamin A sangat dibutuhkan untuk menunjang kebutuhan serta kegiatan sehari-hari anda.

Vitamin A merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Pada makanan, vitamin ini memiliki beberapa bentuk, sebagai vitamin A murni ataupun provitamin A yang akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh (misalnya karotenoid).

Sumber utama vitamin A banyak berasal dari hati ayam, ikan serta susu dan produk turunannya. Sedangkan untuk karotenoid, provitamin A dapat ditemukan dalam jumlah yang tinggi pada sayur-sayuran maupun buah-buahan yang berwarna hijau gelap, kuning, oranye, dan merah. Berikut akan disajikan daftar makanan yang memiliki kandungan vitamin A tinggi:

Hati

Hewan-hewan tertentu, seperti sapi, ikan, atau domba, menjadikan hati sebagai tempat penyimpanan vitamin A. Maka tidak mengherankan jika hati hewan-hewan tersebut merupakan sumber vitamin A paling kaya.

Dalam 850 gram hati sapi terkandung 6.582 mcg vitamin A, sedangkan hati domba dalam jumlah yang sama mengandung 6.421 mcg vitamin A.

Ikan (tuna dan salmon)

Ikan, khususnya untuk tuna dan salmon, termasuk ke dalam makanan tinggi vitamin A. Dalam 85 gram porsi tuna terdapat 20 mcg vitamin A, sedangkan salmon mengandung sekitar 32 mcg vitamin A.

Susu

Beberapa jenis susu, seperti susu tanpa lemak atau susu skim, mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu 149 mcg vitamin A dalam setiap cangkirnya.

Telur

Telur juga termasuk dalam makanan yang mengandung vitamin A. Sebuah telur yang direbus hingga matang mengandung vitamin A sebanyak 75 mcg.

Togel Online Terbaik

Beragam Makanan yang Mengandung Vitamin A

Keju

Produk olahan susu ini memiliki kandungan vitamin A sebanyak 263 mcg dalam setiap cangkirnya.
Makanan yang mengandung vitamin A dari sumber nabati

Makanan yang mengandung vitamin A dari sumber-sumber nabati hadir dalam bentuk karetonoid. Karotenoid adalah pigmen yang memberikan warna hijau, merah, atau oranye pada sayuran dan buah. Zat ini nantinya akan diubah menjadi retinol setelah diproses di dalam tubuh.

Beberapa makanan berikut mengandung karetonid tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari:

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan salah satu sumber nabati terbaik untuk mendapatkan vitamin A. Dalam sebutir ubi jalar yang dipanggang dengan kulitnya mengandung 1.403 mcg vitamin.

Wortel

Sayuran yang satu ini sejak dulu sudah dikenal sebagai makanan yang tinggi vitamin A. Setengah cangkir wortel yang sudah dipotong memiliki kandungan vitamin A sebanyak 459 mcg.

Blewah

Buah yang populer saat bulan puasa ini ternyata memiliki kadar vitamin A sebanyak 169 mcg dalam 100 gramnya.

Selada

Selembar besar daun selada mengandung 122 mcg vitamin A, sedangkan dalam 100 gramnya terdapat 436 mcg vitamin A.

Paprika merah

Paprika merah ternyata merupakan sumber vitamin A yang baik. Pada secangkir paprika yang sudah dimasak memiliki kandungan 198 mcg vitamin A.

Brokoli

Sayuran hijau ini juga mengandung banyak vitamin A. Dalam secangkir brokoli yang sudah dimasak terdapat 120 mcg vitamin A.

Bayam

Seperti sayuran hijau lainnya, bayam juga dikenal sebagai sayuran yang kaya akan vitamin A. 100 gram bayam mentah memiliki kandungan vitamin A sebanyak 469 mcg.

Mengenal Manfaat Vitamin A

Vitamin A memiliki banyak manfaat yang diperlukan untuk pengembangan dan fungsi mata, kulit, serta sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A juga bermanfaat dalam mencegah dan mengobati kanker, melindungi jantung dan sistem kardiovaskular dan memperlambat proses penuaan.

Bagi wanita, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A sangat baik dalam mencegah kanker payudara dan membantu pemulihan infeksi vagina. Sedangkan bagi pria, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A juga dapat berperan dalam meningkatkan jumlah sperma mereka. Jumlah kebutuhan vitamin A yang ideal bagi orang dewasa yaitu 0,7 mg sehari untuk pria dan 0,6 mg sehari untuk wanita.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mengalami masalah penglihatan dan lemahnya sistem imun tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk mencukupi kebutuhan vitamin A setiap harinya.

Hal ini bisa dicapai melalui makanan yang sehat, terutama sayur-sayuran dan buah. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin. Meski demikian, konsumsi suplemen vitamin A harus melalui konsultasi dokter.

Kelebihan vitamin A dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan, seperti tulang yang lebih rapuh pada orang lanjut usia, dan risiko gangguan kesehatan bagi janin pada ibu hamil.

Togel Online Terbaik
Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x