Agen Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Prediksi Togel

Prediksi Togel | Bandar Judi Online | Agen Poker Terpercaya

Agen Togel Terpercaya | Prediksi Togel | Prediksi Togel Hari Ini | Prediksi Togel Terlengkap | Prediksi Bola | Agen Bola Terpercaya | Agen Judi Online | Poker Online Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam Agen Bola, Agen Bola Online, Agen Bola Terpercaya, Agen Bola Terbaik, Agen Bola Tangkas, Agen Bola Sbobet, Agen Bola Ibcbet, Bandar Bola, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Tangkas, Bandar Bola Sbobet, Taruhan Bola, Taruhan Bola Online, Taruhan Bola Terpercaya, Taruhan Bola Terbaik, Taruhan Bola Tangkas, Taruhan Bola Sbobet, Judi Bola, Judi Bola Online, Judi Bola Terpercaya, Judi Bola Terbaik, Judi Bola Tangkas, Judi Bola Sbobet, Agen Judi Bola, Bandar Judi Bola, Taruhan Judi Bola, Agen Casino, Agen Casino Online, Agen Casino Terpercaya, Agen Casino Terbaik, Agen Casino Sbobet, Agen Casino 338A, Agen Togel, Agen Togel Online, Agen Togel Terpercaya, Agen Togel Terbaik, Agen Togel Klik4d, Agen Togel Isin4d, Agen Togel Singapur, Bandar Togel, Bandar Togel Online, Bandar Togel Terpercaya, Bandar Togel Terbaik, Bandar Togel Klik4d, Bandar Togel Isin4d, Bandar Togel Singapur, Agen Poker, Agen Poker Online, Agen Poker Terpercaya, Agen Poker Terbaik, Agen Poker Indonesia, Judi Poker, Judi Poker Online, Judi Poker Terpercaya, Judi Poker Terbaik, Judi Poker Indonesia, Agen Sbobet, Agen Sbobet Terpercaya, Agen Sbobet Online, Agen Sbobet Terbaik, Agen Tangkas, Agen Tangkas Online, Agen Tangkas Terpercaya, Agen Tangkas Terbaik, Agen Tangkasnet, Agen TangkasGame, Agen 88Tangkas, Agen Bola Tangkas, Agen Judi Tangkas, Agen Bola Maxbet, Agen Bola Indonesia, Agen Keno, Agen Sabung Ayam, Judi Sabung Ayam, Bandar Sabung Ayam, Taruhan Sabung Ayam
DOTA TOGEL DJKASINO JUDI SLOT KTV TOGEL PARTAI POKER OK TOGEL DJ TOGEL Auto Togel

Begini Cara Redakan Migrain Tanpa Obat

Begini Cara Redakan Migrain Tanpa Obat

Begini cara redakan migrain tanpa obat

Bandar Togel Terbaik – Migrain menimbulkan rasa nyeri yang sangat kuat. Tak jarang penyakit ini diiringi dengan gejala lain seperti mual, pandangan kabur, dan beberapa gejala lainnya yang mengganggu aktivitas seseorang sepanjang hari.

Ada banyak cara yang dilakukan untuk mengatasi penyakit ini. Namun, sebelum mengonsumsi obat atau penghilang rasa sakit, ada sejumlah hal dan makanan yang bisa membantu mengatasi migrain,

1. Perubahan pola makan

Beberapa orang mendapati bahwa beberapa makanan dapat memicu migrain, contohnya seperti alkohol, kafein, coklat, makanan kaleng, daging yang sudah diproses, keju tua, yogurt, MSG, serta aspartam. Untuk tahu apakah ada makanan yang mungkin memicu migrain Anda juga, maka tuliskan apa saja yang dimakan hari itu, dan amati apakah makanan ini atau itu yang mungkin menyebabkannya. Selanjutnya, cobalah puasa makanan tersebut untuk mengecek apakah migrain benar jadi berkurang setelahnya.
2. Bahan herbal

Feverfew atau Tanacetum parthenium merupakan tumbuhan semak yang memiliki aroma mirip jeruk nipis. Bahan ini dianggap dapat meredakan sakit, mual, dan sensitivitas cahaya saat migrain berlangsung. Di samping itu, beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak Butterbur dapat membantu mencegah migrain. Namun karena sifat tanaman kenikir-kenikiran ini beracun, maka jangan mengolahnya sendiri. Beli saja produk siap jadinya. Sekali lagi, sebelum mencoba bahan herbal apapun, ada baiknya Anda berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Togel Online Terbaik

Begini Cara Redakan Migrain Tanpa Obat

3. Tekanan (pressure)

Banyak yang mendapati kalau aksi menekan kepala, wajah, dan leher selama migrain dapat meredakan rasa sakitnya. Bila ingin mencoba, ikuti teknik berikut:

Tekan garis alis dan bagian bawah mata.
Gosok pelipis dan rahang dengan gerakan melingkar.
Pijat dasar tengkorak dengan bola tenis.

Cara murah meriah lainnya adalah dengan membungkus kepala untuk meredakan sakit migrain. Patut dicoba!
4. Pijat

Meski belum dipelajari terlalu dalam, namun pijatan dapat mengurangi sakit kepala pada beberapa orang. Akan tetapi metode ini biasanya tak banyak membantu ketika migrain mulai menyerang. Namun Anda tetap bisa mencobanya untuk mengurangi risiko migrain, karena pijatan juga bisa meredakan stres, salah satu penyebab sakit kepala.
5. Suplemen mineral dan vitamin

Riset mendapati bahwa konsumsi riboflavin (vitamin B2) dan magnesium dapat mengurangi frekuensi migrain, meski keduanya mungkin tak bisa meredakan sakit kepala. Selain itu, Coenzyme Q10 juga dapat menurunkan risiko migrain pada dewasa dan anak-anak, walau mungkin butuh waktu beberapa bulan untuk menikmati dampak tersebut. Sebelum mulai mengonsumsi suplemen atau vitamin apapun, ada baiknya Anda berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Ya sekedar untuk memastikan saja kalau itu tak memberikan efek samping berbahaya bagi tubuh Anda.
6. Teknik relaksasi

Karena migrain seringkali dipicu oleh stres, maka latihan relaksasi rutin mungkin perlu dilakukan. Contohnya seperti menarik nafas dalam dan relaksasi otot – terutama di bagian dimana Anda sering merasa tegang. Lakukan secara rutin agar Anda jauh dari stres dan risiko sakit kepala.
7. Olahraga

Olahraga rutin, khususnya jenis kardio, bisa memompa jantung. Sebuah studi dari Swedia membandingkan khasiat olahraga dengan relaksasi dan obat-obatan untuk mencegah migrain. Dan hasilnya, rutin melakukan latihan kardio selama 40 menit 3 kali seminggu ternyata sama ampuhnya dalam mengatasi migrain seperti relaksasi atau obat-obatan.
8. Tidur

Berbagai studi mendapati bahwa kurang tidur dan migrain merupakan 2 hal yang berhubungan erat. Jadi coba amati bagaimana kualitas tidur Anda selama ini. Kalau mengalami insomnia, ada baiknya Anda tidak:

Membaca, nonton TV, atau mendengarkan musik di atas tempat tidur.
Tidur siang supaya malam harinya bisa lebih mudah terlelap.
Mengonsumsi makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Menggunakan ponsel, laptop, atau gadget lainnya mendekati jam tidur.

9. Pertahankan gaya hidup sehat

Gaya hidup memang memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan. Kalau ingin mengobati migrain, maka pertahankan gaya hidup sehat dengan cara:

Makan teratur.
Tetap banyak minum.
Olahraga teratur.
Jaga berat badan tetap ideal.

10. Akupuntur

Dalam ilmu pengobatan Tiongkok kuno, ahli akupuntur akan menusukkan jarum halus ke beberapa titik tubuh. Hasil studi kecil-kecilan menunjukkan bahwa akupuntur dapat meredakan migrain dan mengurangi sakit kepala. Tapi buat Anda yang takut jarum, maka cobalah metode mengobati migrain tanpa obat lainnya di bawah ini.

Togel Online Terbaik

Data Hk | Bandar Togel Resmi 2018 |  Data Sgp

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

DOTA TOGEL
x